Праздники связанные со сном

Всемирный день сна

Всемирный день сна ежегодно проводится в пятницу перед днем весеннего равноденствия, по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine (WASM)) начиная с 2008 года. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в рамках проблем со сном и здоровьем человечества ввела в 2008 году Всемирный день сна, чтобы привлечь внимание людей к проблемам нехватки сна и к важности полноценного ночного отдыха. Первый год он выпал на 14 марта, но в последующие годы его стали отмечать в пятницу второй полной недели марта.
Этот праздник отмечают во многих странах Европы (Франция, Германия, Бельгия, Австрия, Швеция, Чехия, Греция).

На самом деле таких праздников – два. 1 марта отмечается Всемирный день сна, учрежденный Всемирным фондом психического здоровья, а в каждую пятницу второй полной недели марта – более масштабный праздник – Всемирный день сна по рекомендациям ВОЗ.

Главная задача этого праздника – объяснить людям всю важность спать, столько сколько нужно для здоровья, а не пытаться выкроить больше времени для работы или отдыха за счет ночного сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Источник

Всемирный день сна

Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки (Фото: Shutterstock)

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine, WASM) и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони. А в последние годы набирает все большее распространение и популярность — День общественного сна, отмечаемый в конце февраля.

Другие праздники в разделе «Международные праздники»

Источник

Всемирный день сна

Всемирный день сна

Пятница перед днём весеннего равноденствия (ежегодно, пятница второй полной недели марта, подвижная дата) — Всемирный день сна, международный праздник

Всемирный день сна организован Комитетом Всемирного дня сна, входящим во Всемирную ассоциацию медицины сна (WASM). Цель WSD состоит в том, чтобы уменьшить социальную нагрузку, вызванную нарушениями сна, посредством лучшей профилактики и лечения нарушений сна. День сна проводится по пятницам до весеннего равноденствия, поэтому его дата меняется из года в год

Всемирный день сна (WSD) — это ежегодное мероприятие, целью которого является повышение уровня осведомленности о нарушениях сна и связанных с ними социальных проблемах, сближение медицинских и социальных аспектов сна, информирование общества о проблемах, связанных со сном и образованием пациентов

Большинство нарушений сна можно предупредить или лечить, однако менее трети пациентов обращаются за помощью к специалисту. Проблемы, связанные со сном, представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни 45% населения мира. Лучшее понимание и больше исследований сна помогут уменьшить социальную нагрузку от расстройств сна. Три основных элемента, которые составляют хороший сон: продолжительность, непрерывность, глубина

В этот день проводятся научно-популярные лекции для широкого круга слушателей. Специалисты по медицине сна организуют образовательные встречи и консультации с пациентами

Когда отмечается Всемирный день сна в период 2021– 2030 г.г.

Всемирный день сна в 2021 году отмечается 12 марта 2021 года

Всемирный день сна в 2022 году отмечается 18 марта 2022 года

Всемирный день сна в 2023 году отмечается 17 марта 2023 года

Всемирный день сна в 2024 году отмечается 15 марта 2024 года

Всемирный день сна в 2025 году отмечается 14 марта 2025 года

Всемирный день сна в 2026 году отмечается 13 марта 2026 года

Всемирный день сна в 2027 году отмечается 12 марта 2027 года

Всемирный день сна в 2028 году отмечается 17 марта 2028 года

Всемирный день сна в 2029 году отмечается 16 марта 2029 года

Всемирный день сна в 2030 году отмечается 15 марта 2030 года

Источник

Наверное, каждый человек задумывался о времени жизни, проводимой во сне. Ученые подсчитали, что человек спит приблизительно треть всей жизни. Если средняя продолжительность жизни современных людей составляет примерно 60 лет, спит человек около 20 лет. Впрочем, в последнее время люди стали очень халатно относится к качеству и продолжительности сна, что привело к необходимости создания Всемирного дня сна.

Важность праздника и история его появления

Человек не может нормально мыслить, принимать решения и действовать без качественного сна. Да и вообще без сна человек жить не может. Однако, современные люди часто забывают о влиянии здорового сна на состояние организма, а также качество жизни. Многие жертвуют сном для работы, стараясь улучшить материальное положение, достичь карьерных успехов, воплотить важные планы или начинания и так далее. Другие же люди ограничивают количества сна ради развлечений, засиживаясь допоздна в интернете, ночи напролет играя в компьютерные игры или отгоняя сон на дискотеках различными энергетическими напитками. Массовость ухудшения качества сна серьезно обеспокоила специалистов Международной ассоциации медицина сна. Поэтому подобная организация приняла решение обратить внимание человечества на связь сна с продолжительностью жизни и здоровьем человека. Так был создан новый праздник – Всемирный день сна, отмечаемый в пятницу второй половины марта.

Особенности здорового сна

Беспокойство ученых является полностью обоснованным. Большая часть населения страдает от самых разнообразных расстройств сна. Большинство людей сталкивается с бессонницей, все чаще принимающей хроническую форму. Только после появления подобных тревожных симптомов люди начинают понимать, что постоянный недосып может действительно серьезно отразиться на здоровье человека. Таким образом, если человек в сутки спит меньше 7 часов, значительно повышается риск развития разных заболеваний сосудов, сердца, нарушения памяти и внимательности. Кроме этого, мало спящие люди рискуют столкнуться с такими недугами, как инсульт и инфаркт, а женщины, пренебрегающие полноценным сном, стареют значительно быстрее. Постоянный недосып также может стать причиной развития сахарного диабета, гипертонии и пониженной трудоспособности. Получается, что стремясь достичь более серьезных трудовых успехов, жертвуя сном, человек начинает работать менее эффективно, получая, как правило, обратный результат.

Ученые не только выделили главные проблемы и возможные негативные последствия, но также предложили несложные способы решения проблемы. Так, человек, страдающий какими-то проблемами сна или желающий предотвратить их, должен воздерживаться от употребления слишком острой пищи, шоколада, кофе и крепкого чая за 6 часов до запланированного момента засыпания, а также не принимать алкоголь позже, чем за 5 часов до сна.

Спальню следует регулярно проветривать, а также позаботиться, чтобы во время сна не поступало громких, раздражающих звуков, яркого света или резких запахов. Кровать также имеет значение, поэтому всегда нужно выбирать не красивую или дешевую, а удобную и уютную модель. Не стоит использовать синтетического, атласного и шелкового постельного белья. Идеальным вариантом выступает традиционный хлопок. Также следует выработать специальный график сна, соблюдаемый постоянно. Организм привыкает к подобному графику точно так же, как к трехразовому питанию. Таким образом, в определенное время человек будет хотеть спать естественным путем, без применения снотворных или успокоительных препаратов.

Главные психотипы сна

Все люди знают, что есть жаворонки и совы. Но это не полный список психотипов сна. Существуют также «голуби», способные засыпать в любое время и легко просыпающиеся практически в любое время. В это время «совы» выступают любителями засыпать довольно поздно, просыпаясь ближе к обеду. Даже при раннем отходе ко сну им трудно чувствовать себя выспавшимися в раннее время. «Жаворонки» любят ложиться рано, но и просыпаются практически с восходом солнца. Они отлично чувствуют себя в ранние часы, не страдая от дремоты и желания поваляться в постели еще пару часиков.

Что такое сон?

Раньше люди верили, что засыпая, душа человека отрывается от тела и направляется в другие реальности. Этим объясняются невероятные картины, иногда приходящие в виде снов, а также чувство утренней разбитости. Но современная наука давно опровергла подобное фантастическое определения сна, максимально точно определив его особенности. Таким образом, сном является природным состоянием всех живых организмов, при котором мозг проводит сортировку полученной информации, удаление ненужных данных и запоминание важных моментов. Также во время сна происходит физиологическое восстановление организма. Только во время сна выделяется особый гормон, отвечающий не только за качество сна, но и за молодость и состояние здоровья человека, мелатонин. При этом выделяется гормон максимально интенсивно только в очень темных помещениях и исключительно во время сна. В процессе бодрствования также происходит минимальная выработка мелатонина, но ее критически недостаточно для сохранения здоровья и нормальной жизнедеятельности человека. Поэтому ученые рекомендуют спать в максимально затемненных помещениях и не пренебрегать ночным сном.

Источник

Праздники 13 марта 2022 года

13 марта отмечают День тайского слона ©

72-й день года, 10-я неделя года

До Нового 2023 года осталось: 293 дней

День недели: воскресенье

в прошлом году (2021): суббота

в следующем году (2023): понедельник

13 марта 2022 года в России, Украине и в мире отмечают 18 самых разных праздников. Этот день богат на разные исторические события, 13 марта родилось много известных людей.

Праздники 13 марта

Международный день планетариев

Праздник отмечается каждую второе воскресенье марта

Международный день планетариев © pixabay.com

Международный день планетариев (International Day of Planetaria) отмечается ежегодно во второе воскресенье марта во многих странах мира. Этот праздник имеет европейские «корни», впервые он был проведен в Италии в 1990 году по инициативе Ассоциации итальянских планетариев.

Следует отметить, что дата празднования выпадает на второе воскресенье марта, близкое ко дню весеннего равноденствия. И к своему профессиональному празднику многие планетарии стараются приурочить премьеры новых программ, организовать встречи с интересными людьми и разнообразные конкурсы и викторины.

День работников геодезии и картографии в России

Праздник отмечается каждую второе воскресенье марта

Каждое второе воскресенье марта в России празднуют День работников геодезии и картографии © www.examen.ru

Каждое второе воскресенье марта геодезисты и картографы России отмечают свой профессиональный праздник — День работников геодезии и картографии. Праздник был установлен Указом Президента Российской Федерации № 1867 от 11 ноября 2000 года.

Работа картографов и геодезистов во все времена была очень важна, поскольку без них не существовали бы карты и атласы, без которых, в свою очередь, невозможна работа строителей, транспортников, да и вообще, вся современная жизнь. И сегодня люди этой профессии востребованы, их труд ценен и важен.

День калмыцкой поэзии

День калмыцкой поэзии был учрежден в 2012 году в честь Героя Социалистического Труда, лауреата Государственных премий СССР и РСФСР, народного поэта Калмыкии Давида Никитича Кугультинова.

День памяти преподобного Василия Декаполита

Святой Василий жил в царствование Льва Исаврянина-иконоборца. Оставив мир с его соблазнами, он поступил в монастырь, и добродетельно проводил иноческое житие. Когда было гонение на почитание святых икон, святой Василий мужественно сопротивлялся иконоборцам. За это он был взят и предан многим мучениям; но, несмотря на то, Василий отвергал еретическое учение иконоборцев и стоял вместе со святым Прокопием за истину до пролития крови.

Василий Капельник

На Василия было принято вносить в дом свежую еловую или сосновую ветку. Хвоя очищала воздух от зимы и дарила домочадцам здоровье. Также она применялась в виде витаминного отвара, который был полезен маленьким детям и пожилым людям. Собранные в этот день почки хвойных деревьев хранили свои целебные свойства весь год. Девушки пекли калачи для родственников и друзей. Считалось, что если с утра на голодный желудок съесть такой хлеб, то придет счастье и удача.

Источник

Сегодня Всемирный день сна (World Sleep Day) является событием международногомасштаба, которое постепенно набирает популярность в России. Этот день не имеет конкретной даты, а проводится каждый год, в пятницу, за сутки до весеннего равноденствия. Цель проведения всемирного дня сна — привлечение внимания к проблемам нарушения сна и пропаганде правильного ночного отдыха.

В этот день увеличивается количество социальной рекламы здорового сна. Также, проходят публичные конференции, на которых ученые выступают с результатами своих исследований, научными работами или докладами на тему сна.

Содержание(показать/скрыть)

• Хронология Всемирного дня сна
  • 2009 год
  • 2010 год
  • 2011 — 2013 годы
  • 2014 — 2021 годы
• Враги хорошего сна
  • Компьютеры, смартфоны и телевизоры
  • Кофе и чай
  • Свет и высокая температура в спальне
  • Алкоголь
  • Кровать не для сна
  • Физическая нагрузка
  • Стресс

Хронология Всемирного дня сна

Всемирный день сна проходит ежегодно в течение 13 лет. Каждый год он проводится под лозунгом, поднимающим определённую проблему. Пока лозунг 2021-го года не определён, рассмотрим проблемы, которые уже были подняты в рамках всемирного дня сна.

Впервые этот день провели 14 марта 2008 года. Инициатором события выступила «Международная Ассоциация медицины сна». Мероприятие прошло под лозунгом «Спи крепко, живи бодро». Эти слова призваны побудить людей на решение проблем со сном.

Сон обеспечивает человека энергией и хорошим настроением. Плохой сон или его недостаток отрицательно сказываются на качестве жизни. Апатия, депрессия или постоянная усталость – лишь некоторые симптомы плохого сна,
которые мешают нам жить полноценно. Поэтому важно следить за качеством ночного отдыха и вовремя устранять проблемы со здоровьем.

2009 год

В 2009 году Всемирный день сна прошел 20 мартапод лозунгом «Выспался перед дорогой, доехал без проблем». Эти слова подняли проблему автокатастроф, которые происходят по вине заснувших за рулём водителей. Согласно проведённому в России опросу, 32% водителей хотя бы раз
засыпали в кресле водителя во время движения. При этом 4% из них просыпались уже после аварии.

Когда водитель садится за руль уставшим, не выспавшимся, то подвергает опасности не только себя и пассажиров, но и других участников движения. Поэтому, если предстоит долгая дорога, отдохните и выспитесь как следует. Подумайте о себе и своих близких.

2010 год

В 2010 году Всемирный день сна состоялся 19 марта. Его лозунг: «Спи хорошо. Оставайся здоровым.».

Продолжительный недостаток сна вызывает серьёзные проблемы со здоровьем и ухудшает качество жизни. Самое безобидное, что может произойти из-за продолжительного недосыпа, это повышенная раздражительность, замкнутость
и навязчивые идеи. Вдобавок к этому, недосып провоцирует развитие следующих
заболеваний:

• Болезнь Альцгеймера. Длительный недосып может привести к этому заболеванию мозга. А если болезнь уже существует, то нехватка сна только ускорит её развитие.
• Ожирение. Сон менее 6 часов способствует росту уровня жирных кислот в крови. А их повышение приводит к быстрому набору веса.
• Сахарный
  диабет. Повышенное содержание жирных кислот при недосыпании влияют на уровни инсулина и сахара в крови. Инсулин, нужный для снижения сахара, при нехватке сна не справляется со своими обязанностями. В результате уровень глюкозы растёт и приводит к болезни.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показывают, что люди с недостатком сна подвержены этим недугам больше, чем люди без нарушений сна.

Список этот – неполный. Болезней, к которым приводит недосып, намного больше. А это – ещё один повод задуматься о качестве сна.

2011 — 2013 годы

«Спи хорошо. Расти здорово» – лозунг Всемирного дня сна в 2011 году. Эти слова должны привлекать внимание к детскому сну.

Для развития детского организма необходим здоровый сон. Однако маленькие дети не могут самостоятельно соблюдать режим сна. Поэтому главными обязанностями родителей являются:

• Обеспечение условий для качественного детского сна. У ребёнка должна быть отдельная комната и удобная кровать.
• Контроль режима сна у ребёнка. Следите, чтобы ребёнок ложился спать в одно и то же время.

В 2012 году Всемирный день сна прошел под лозунгом «Дыши легко, чтобы спать хорошо.».

Проблемы с дыхательной системой плохо влияют на сон, делают его прерывистым и неполноценным. Заложенность носа, искривление носовых перегородок и другие причины затруднённого дыхания необходимо устранять.

Лозунг 2013 года –
«Хороший сон, здоровое старение». Эта фраза должна была привлекать пожилых
людей к проблемам сна.

Люди преклонного возраста быстрее устают, им нужно больше отдыха и спокойствия. Недостаток сна сказывается на них больше, чем на молодых людях. Поэтому для полноценной и продуктивной жизни в преклонном возрасте важен здоровый сон. У людей старше 60 лет достаточно часто ухудшается сон. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Доктор выяснит причину нарушения сна и назначит лечение.

2014 — 2021 годы

В 2014 году Всемирный день сна снова привлёк внимание к проблемам здоровья лозунгом «Сладко спи, легко дыши – ты здоровье береги!».

13 марта 2015 года Всемирный день сна прошел под девизом «Когда крепок сон, здоровье и счастье в изобилии
приносит он!».

Лозунг 2016 года – «Хороший сон – достижимая мечта». Девиз означает, что в современном мире исследование и решение проблем со сном находятся на высоком уровне. Сегоднямы можем пойти с этой проблемой к
врачу, который определит причину и выберет способ лечения. С современными
технологиями наладить сон стало намного проще.

Слоган 2017 года – «Крепкий сон питает жизнь». Наука доказала, что хороший сон повышает жизненную активность. Поэтому, если человек хочет развиваться, нужно хорошо спать. Только так можно достичь жизненных высот.

Слоган Всемирного дня сна в 2018 году– «Присоединяйся к миру сна, сохрани свой ритм, чтобы радоваться жизни» обращает внимание на значение ритмов сна и бодрствования. Так, американские ученые провели исследование и выяснили, что нарушение циркадных ритмов, например, из-за смены часовых поясов, ухудшает обменные процессы и увеличивает риск развития рака.

Всемирный день сна – это не шуточный народныйпраздник для любителей поспать, как многие считают. Он несёт в себе большой смысл и привлекает внимание к важным проблемам общества и каждого человека в нём. Поскольку этот день существует относительно недолго, людей, недооценивающих значение сна в своей жизни, ещё много. Но c каждым годом их становится меньше, а значит, что Всемирный день сна хорошо справляется со своей ролью.

Враги хорошего сна

Накануне Всемирного дня сна, который состоится 12 марта 2021 года, расскажем о распространённых причинах плохого сна. Возможно, устранив их, вы решите проблемы со сном без похода к врачу.

Компьютеры, смартфоны и телевизоры

Вечером после работы мы любим почитать новости в интернете, поиграть в игры на телефоне или посмотреть любимый сериал. Однако для здорового сна этого лучше не делать. Свет экранов стимулирует и возбуждает деятельность мозга, в результате чего заснуть быстро не получится. Поэтому желательно
отказаться от таких занятий за 1-2 часа до сна.

Кофе и чай

Вечернее питьё кофе могут обернуться бессонницей. Поэтому старайтесь не пить кофе за 6-7 часов до сна. И тогда проблем с засыпанием не будет. То же самое с крепким чаем. Он оказывает не менее бодрящий эффект, так что лучше воздержитесь от его употребления перед отходом в постель.

Свет и высокая температура в спальне

Любой свет во время сна затрудняет выработку мелатонина – гормона сна и нарушает суточный ритм. В результате сон не в полной темноте не даёт организму как следует выспаться. Помимо этого, качество сна улучшится, если спать в проветренной и немного прохладной комнате.

Алкоголь

Сонливость после бокала вина не гарантирует полноценный сон. Лёгкое опьянение быстро проходит, а обезвоживание от алкоголя заставит проснуться среди ночи, чтобы выпить воды. Также алкоголь не даст погрузиться в глубокую стадию сна – важное для восстановления организма время.

Кровать не для сна

Если вы работаете в постели, обедаете в ней или отдыхаете, это может затруднить засыпание. В таком случае мозг связывает кровать не со сном, а с работой или едой. Из-за этого человек долго не может уснуть.

Физическая нагрузка

Физическая активность перед сном мешает заснуть. Воздержитесь от любых нагрузок за 2-3 часа до отхода в постель.

Стресс

Стресс в дневное время плохо сказывается на вашем сне. Если в кровати вы думаете о случившихся за день событиях, то долго не сможете заснуть. Расслабьтесь перед сном и подумайте о приятном.

Приятных снов!

Видео о Всемирном дне сна